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正確健身運動觀念帶領體能成長避免運動傷害

商品訊息描述:

許多愛健身的朋友在剛接觸重量訓練，往往先從網路尋找健身影片自己跟著一起學著練習，雖然動作做得有模有樣，練完似乎也滿身大汗感覺有不錯的效果，但是這樣真的對你的健身運動有真正的幫忙嗎？專家都說要請專業教練在旁指導，明明自己看影片或爬文可以找到的東西，為什麼還要花大錢來請教練訓練呢？

現在網路資訊五花八門，以一個自學的健身初學者來說，在資訊爆炸的年代，大家會發現每個網路專家教的都不一樣，往往搞不清楚如何分辨誰說了才對，花費許多時間浪費在不專業的健身教學內容，除了把自己弄得暈頭轉向，許多人一直把錯誤內容當為典範拼命練，到最後換到無法修正的錯誤習慣。大家最常聽到的健身運動觀念，比如「膝蓋不要超過腳尖」或「步距與肩同寬」等專家建議，往往只是通用性的標準，並不是符合每個人的「鐵則」，每一個人的身體結構及髖關節靈活性都有差異，所以一開始進行深蹲練習就會有明顯的不同；另外男生和女生的肌力與身體結構有所不同，進行深蹲時當然也不可能全部都是同一個姿勢。對於健身初學者來說，許多健身運動的動作都需要透過專家現場觀看，才能清楚地指出動作問題並且提供修正建議，如果只是一直看影片練習，自己揣摩姿勢再找出最適合自己的動作，不如直接找位專業教練直接對症下藥更有效率。

我們的身體是十分聰明的，當長時間習慣一種動作模式後，不管是對是錯身體會自動記憶起來，長時間錯誤累積會造成運動傷害，再加上初學者對文字或影片中的專有名詞不熟悉，例如「骨盆翻轉」或「收肩膀」等動作，對大部份初學者來說難以正確了解該名詞意思，往往小小動作才是影響你健身運動的關鍵。建議有心透過健身重訓尋求健康的朋友，找一位專業教練才是正確的選擇。「免費才是最貴！」這句話，對每為愛健身的朋友來說絕對是不變的真理。

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